MAULCO.
Zach Dischner CC-BY

人生におけるレジリエンスを高めるアイデア10

この記事は、 ビジネス・パンク (ドイツ語) 8/2015.

心理的レジリエンスとは、困難な状況に直面した際、柔軟性を保つことです。また、個人の成長のために経験を活用することでもあります。頭と心で反応できる人、すなわち即座に現れるストレス反応(戦う、逃げる、すくむ)を乗り越えた人は、より幸せな人生を送ることができます。以下にレジリエンスの高い人々について記載します。

  1. 「強い」とは、転んだ後すぐに立ち上がれる、ということではない。再び歩けるようになるまで這いつくばる人が強い人、という訳ではありません。私たちの多くは「男の子は泣かないものでしょ」などと教わってきましたが、このような馬鹿げた言い回しは頭から削除してください!
  2. あなたを怒らせる、悲しませる、幸せにするのは、あなた自身です。 私たちは皆、このことを論理的には理解できるのですが、実行できる人のみが平穏でいられます。これもまた、意識を介して実行されます。その考えがたとえ小さなものであったとしても、誰かがあなたの感情を「作り出した」と感じた時はいつでも、それが事実であるのか自身に問いてください。
  3. あなたは、自身が最も多くの時間を過ごす人と似てくる: 友人、パートナー、同僚、上司。 など一緒に過ごす人を賢く選別し、それぞれの人に費やす時間を意識してください。
  4. 時折マインドファックは必要不可欠。考えは暗闇の渦へと落下するもの。 ブルーな時間があるからこそ、素敵な時間に感謝することができます。トンネルの中にいる際「ただ呼吸すること」が手助けとなる場合がよくあります。次にやってくるこの渦が始まる前に練習しておきましょう。
  5. 昨日述べられた有名な言葉は所詮、昨日のたわごと。 今日のあなたは、昨日のあなたと違っても良いのです。変化から遠ざかるよう自身に訴えかけている事柄は何ですか?(柔軟でいること)
  6. 成長は、あなたが許す限りの速度で現れる。 優れたセラピストは、40年苦しめられていた恐怖感から40分で解放してくれます。但し、あなたがそれを許す場合です。自身をアップデートし続けるのは自身のみです。(ギャップにご注意ください)
  7. いづれあなたは死にます。 自身で追悼の言葉を執筆した後、人生における自身の位置を確認するということも奨励されていますが、ストレスを感じさせられるだけです。考えてみてください。いつか地球、宇宙は滅びます。永遠に続くものはありません。このことに意識する程、今がより美しいものとなります。呼吸してください!
  8. あなたの考えでなく行動が自身を確定する。 日々のアクティビティの中で、理想の自分に近づける具体的な行動は何ですか?例えば、歯磨きの際使うフロスのように、癖となるよう毎日行いましょう。簡単な程良いです。
  9. 諦める人は負け犬? そんなことは決してありません!「失敗」と「実行停止」とを分けてお考えください。どこにも導かない事柄は停止してください。
  10. キャビンアテンダントのアナウンスに従ってください:酸素マスクが出た際、まず自身のマスクを着用してから、他人のアシストを実行してください。 エゴ-ロジカルではありません:自身を大切に扱う場合のみ、上記に記載した8~10の人々や自身と平穏に過ごすことができます。結局最後はこのことのみが重要なのです。